na sen

Mi najlepiej wchodzi nauka po treningu... Przed to siedze calkiem rozkojarzony...energia mnie rozpiera,badz sen atakuje... A po treningu to Uuuuuu jak na fecie... Pomijam,ze mam za***isty humor,ale tylko w tedy gdy trening sie udal... Macie oczywiscie po SGu ! Ty Salv tesh William: (in Latin) I never lie. But I am a savage...

Dla mnie najlepszą regeneracją jest sen. Na redukcji ze względu na małą ilość kalorii i duże zmęczenie oraz wysokim stopniem możliwości przetrenowania się BCAA się przydaje.

Tak, to twoja opinia. Jadłem też orginalne. teraz jem podróbkę Czuję się tak samo.No, moze po orginale na pocżatku czułem fajny sen..potem przeszło. zdr.

no tak tylko że nie nadrobie np. nocka w pracy dzień po niej nie spie ( idę na siłke załatwiam swoje sprawy) znów nocka w pracy (znów to samo) i dopiero sen spię mniejwięcej co 3 noc ewentualnie w dzień czasem jak już mnie pogoni i znajdę czas

ehh napisałem u góry że są sprawy ważne i ważniejsze, to nie moja wina ja najchętniej bym j**ną w sen zimowy na 2 miesiące :) życie tak się potoczyło i najbliższych miesiącach tego nie zmienię. Wiem że regeneracja jest bardzo ważna ale, no siła wyższa, musi tak zostać. Temat do zamknięcia bo z tego wynika że nic mi nie pomoże

ostatnio zarzywam na noc "domowe zma" i musze powiedziec ze dziala. Lepiej sie jakos czuje za dnia i sen przyjemniejszy. GARY_25, Pozdrawia. Moderator dzialu Combat / Samoobrona "Najwyższa galąz nie zawsze jest najbezpieczniejszym schronieniem" Lame_Hunters.Sq .:ZASMACHA:.

niczym nie pokonasz ,tylko kawa i sen ,robilem podobna trase i peklo 1.5g ale i tak mocy brakowalo a spac nie mozna bylo od tego gówna wiec nie polecam ,pomaga na pare h (nawet jak walisz w odstepach)a potem dobija potrójnie ... Termos kawy i przerwy co pare h na komora najel;psza opcja

Ja juz po pierwszym tygodniu cyklu. 1. jesli chodzi o psyche to czuje lekkie podrażnienie,nerwowosc ale panuję nad tym.(staram sie) Co dwa...dobrze wplywa na moj sen

Ja moge potwierdzic :D Test najlepiej sprawuje sie w czasie okolotreningowym oraz na noc, na lepszy sen i regeneracje, czy tez zabawienie sie. Nic Ci sie nie stanie jak bedziesz bral tak jak napisalem, clomidu nie bedziesz musial lykac :D

Tyle, ze ja jestem zupelnie zielona w tym temacie, dlatego prosze o odpowiedz i pomoc, jestem w stanie pokryc ewentualne koszta porady, po prostu sie na tym zupelnie nie znam, a problem spedza mi sen z powiek... bardzo prosze

[...] lapac sie za kompletnie inna metodologie. to taka uwaga na boku,gdyz jesli calosciowka dziala(dzialala),to wszystko bylo ok. jak pytam o regeneracje,to nie tylko chodzi o sen. wystarczy,ze w Twoim zyciu(dom;szkola;praca;dziewczyna;rodzina...) pojawi sie okres,kiedy poziom stresow jest wyzszy i juz stanowi przeszkode w progresie. a wracajac do [...]

Tez to slyszalem z innego zrodla to moze oznaczac ze moj sen sie spelni i zobacze na zywo jak mino odklepuje

[...] trudno pogodzić budowanie masy (tu-HST) ze sportami o dużym że tak powiem "wydatku energetycznym" ale jesli solidnie zadbasz o odżywianie i wypoczynek a w szczególności sen to i tu odpowiedź brzmi TAK. na początek nim zadasz kolejne pytania poczytaj o HST.- polecam to- http://www.sfd.pl/Do_tych_co_prosza_o_ocene_planu_HST-t299348.html

[...] bialka przy amatorskim cwiczeniu nie powinno miec zadnego znaczenia dla efektow. najwieksze zmiany regeneracyjne zachodza w nocy, a ludzie zwykle na noc sie staraja nie najadac... a jednak zmiany sa najwyzsze. organizm tak jest zbudowany ze podczas snu nie jesz przez sen tylko sie regenerujessz. Zmieniony przez - psonic w dniu 2009-11-29 22:48:34

[...] jesl ichcesz rozbudowc mase, to przedewszystkim nie mozesz przestac trenowac, tylko musisz jesc wiecej niz spalacz, poprostu odrzywiac sie tak, aby organizm mógł budowac miesnie, do tego duzo snu i dbanie o regeneracjie, jesli jest odpowiednia dieta, sen, regeneracji mozesz pomyslec o suplumentach;) ale nigdy w innej kolejnosci dieta to podstawa!

Zmniejszyłem ilość białka, dodałem łyżkę oliwy z oliwek przed snem w celu podbicia tłuszczu. Czytałem również, że tłuszcz przed snem wpływa na wchłanianie białka przez sen, więc czy to dobre rozwiązanie? Nadal lekki niedobór węgli, jak mogę zwiększyć ich ilość i w którym posiłku najlepiej to zrobić? [...]

witam tak jak kolega jak chcesz mase wpier uzluz sobie diete zaplanuj trening 3 - 4 x w tygodniu chociaz 4 jest lpeiej bo masz 1 caly dzien tylko na nogi i zaplanuj sen 9h i masa bardzo ladnie idzie na zime ;)) Pozdrawiam " Jest dobrze ... "

ćwiczysz na siłowni czy coś? na regeneracje najlepszy bd sen/dieta Z supli bcaa Zmieniony przez - daniel97n w dniu 2014-03-12 21:32:40

[...] sportowców, ze względu na zwiększenie wytrzymałości mięśniowej - główny składnik to acetylocysteina czyli popularny lek wykrztuśny ACC ) ... no i oczywiście dobra regeneracja czyli: dobry sen, "dobra micha" - witaminy, białko, węgle, zdrowe tłuszcze i wszystko co pozytywnie wpływa na organizm ;) Zmieniony przez - Wordi w dniu 2023-02-28 12:04:58

[...] nie laczyc go w porcji z innymi produktami i przyjmowac na czczo. Jak terapia prowadzona jest dobrze, to nie beda mialy wplywu suplementy na wahania poszczegolnych hormonow tarczycy. Oczywiscie badac sie trzeba i kontrolowac czy nie ma zmian okresowych, ktore moga wynikac z innych przyczyn jak dieta, aktywnosc, styl zycia, sen, regeneracja